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Jetzt zum sofortigen Abflug bereit, Korean-Air-Flug KE 081 von Seoul nach New York.*
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Sie sind an Bord, bereits angeschnallt, und gleich geht es los. Zeit, sich bequem zurückzulehnen und sich auf die kommenden Stunden zu freuen. Zugegeben – Langstreckenflüge wie dieser vom Incheon Airport nach JFK können Ihren Körper auch belasten. Am besten geht es mit der richtigen Vorbereitung. Folgen Sie ganz einfach diesen Tipps, damit Sie sich an Bord noch wohler fühlen und ausgeruht und erfrischt an Ihrem Ziel ankommen.
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Machen Sie es sich bequem |
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Öffnen Sie Ihre Ohren |
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Trinken Sie reichlich Wasser |
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Tun Sie Ihrer Haut etwas Gutes |
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Essen Sie das Richtige |
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Atmen Sie tief durch |
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Entspannen Sie sich |
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Geben Sie dem Jetlag keine Chance |
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Tragen Sie am besten locker sitzende Kleidung, die an Taille, Oberschenkeln und Waden nicht einengen sollte. Wählen Sie auch bequeme Schuhe; Slipper sind besser als enge Stiefel! |
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Wenn sich beim Starten und Landen der Luftdruck in der Kabine ändert, kann dies zu einem unangenehmen Druckgefühl auf den Ohren führen insbesondere wenn Sie erkältet sind. Dem lässt sich ganz leicht abhelfen: gähnen, Kaugummi kauen oder ein Glas Wasser trinken. |
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Je höher Sie sind, desto trockener ist die Luft. Ihr Körper kann in der Luft fast einen Liter Wasser mehr am Tag verlieren als am Boden. Achten Sie also darauf, während des Fluges stündlich mindestens ein Glas stilles Mineralwasser oder Fruchtsaft zu trinken. Achten Sie darauf, nicht zu viel Alkohol zu trinken, da er dem Körper Wasser entzieht und den Jetlag verstärkt. |
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Feuchtigkeit ist das A und O! Nehmen Sie Ihre Gesichtscreme oder ein Mineralwasserspray, einen Lippenpflegestift und Augentropfen gegen die Trockenheit mit an Bord. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, sollten Sie sie für die Dauer des Fluges lieber herausnehmen, um die Gefahr von Augenreizungen zu verringern. |
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Essen Sie etwas Leichtes! Das gilt für den Flug und die ersten Tage nach der Ankunft. Mit Gemüse und frischem Obst bringen Sie Ihren Wasserhaushalt während des Fluges in Schwung. Wieder auf dem Boden helfen Ihnen leichte, proteinhaltige Mahlzeiten (wie zum Beispiel gegrilltes Fleisch oder Fisch) wach zu bleiben, während Kohlenhydrate und Stärke (Nudeln, Reis, Pfannkuchen usw.) den Schlaf fördern. |
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Lange, tiefe Atemzüge verbessern die Blutzirkulation; das ist auf Langstreckenflügen besonders wichtig. Da die Flüge aller SkyTeam-Airlines rauchfrei sind, wird Ihnen das Atmen noch leichter fallen. |
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Führen Sie die links abgebildeten Übungen durch. Sie lassen sich ganz diskret durchführen, sind sehr wirkungsvoll und verbessern nicht nur Ihre Blutzirkulation, sondern heben auch Ihre Laune! Erfahren Sie noch mehr über Entspannungstipps und Übungen auf ausgewählten SkyTeam-Flügen.
>>LOS |
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Probieren Sie einmal Folgendes aus: Wenn Sie länger als zwei Tage an Ihrem Zielort bleiben, stellen Sie Ihre Uhr sofort, wenn Sie an Bord gehen, auf die Ortszeit Ihrer Destination um und richten Sie sich mit Ihren Aktivitäten nach dieser Zeit. Wenn Sie weniger als zwei Tage am Zielort bleiben, lassen Sie Ihre Uhr auf der Zeit Ihres Heimatlandes stehen. |
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*Unser Gast auf Flug KE081 kann sich freuen: man erholt sich schneller vom Jetlag, wenn man von Ost nach West reist! |
