| |
大韓航空KE081でソウルからニューヨークへ向かいます。*
|
| |
飛行機に乗り込み、シートベルトを締めて離陸を待っています。機内ではくつろいで、長時間のフライトを快適に過ごしましょう。仁川国際空港からJFK国際空港のように長時間のフライトでは、身体への負担も少なくありません。そのため万全な体調で目的地に到着できるよう、次の点に注意して機内で快適に過ごすことを心がけてください。
| > |
 |
くつろぐ |
|
| > |
|
耳がつまった感じがしたら、、 |
|
| > |
|
水分を補給する |
|
| > |
|
乾燥を防ぐ |
|
| > |
|
適切な食事を摂る |
|
| > |
|
深く呼吸する |
|
| > |
|
リラックスする |
|
| > |
|
時差ぼけを防ぐ |
|
 |
| |
|
| |
|
ウエストや太もも、ふくらはぎを締め付けない、ゆったりとした服を着ます。靴もゆったりしたものを選びます。きついブーツよりはフリッポン･シューズをお勧めします。
|
|
|
離陸後の機内は気圧が変化するため、耳が痛くなったり、詰まった感じがすることがあります（特に風邪をひいている場合）。このような状態の場合は、次の3つの方法で解消できます：あくびする、ガムを噛む、水を1杯飲む。
|
|
|
高度が上がるにつれて、空気も乾燥します。地上と比較して機内では1日に約1リットル余分に体内の水分が失われます。機内では1時間おきに非発泡性の水またはフルーツジュースを少なくともグラス１杯飲むように心がけてください。また、アルコールの飲みすぎには注意してください。過度のアルコールは乾燥と時差ぼけの原因になります。
|
|
| |
|
| |
|
乾燥は絶対に防ぎましょう。スキンクリームやミネラルウォーターのスプレー、リップクリームや目薬を用意して乾燥を防ぎます。コンタクトレンズをお使いの場合は機内でははずして、目の不快感を防止します。
|
|
|
適切な食事を摂りましょう。機内と到着後の最初の数日間は食事に注意します。野菜と新鮮な果物は機内での水分補給に役立ちます。地上での食事は、活力源になるたんぱく質を多く含んだ軽い食事（肉のグリルや焼き魚）や正常な睡眠を促す炭水化物やでんぷん質（パスタ、米、パンケーキなど）を摂るように心がけてください。
|
|
|
長く深く呼吸をすると血行が促進されます。血行の促進は長時間のフライトでは最も重要です。スカイチーム加盟航空会社ではお客様の呼吸の妨げにならないよう、全席禁煙にしています。
|
|
| |
|
| |
|
 |
|
左の図の運動をお試しください。小さな動きですが、気分転換と血行の促進には効果的です。スカイチーム加盟航空会社の国際便ではリラックスと運動を心がけましょう。
>>進む |
|
|
|
2日以上の旅行では搭乗と同時に時計を目的地の時間に調整し、その時間に合わせて行動します。2日以下の旅行では、出発地の時間に合わせます。
|
|
| |
|
| |
*KE081をご利用のお客様には、東半球から西半球へのフライトでも短時間で時差ぼけの解消を体験していただけます。
|
